Il est bien connu que pour perdre du poids, il faut idéalement suivre un régime hypocalorique (pas besoin de s'affamer, simplement arrêter les sodas et les grignotages) et faire du sport. Un chiffre qui ressort souvent lorsqu'on zieute sur internet ou dans des magazines, c'est 3x 30min minimum de course à pied par semaine.
Ayant testé cela pendant longtemps, 3x30min permettent de remplacer une partie des graisses par du muscle. Au début, on se verra déprimer au dessus de la balance dont les chiffres ne feront que grimper. Forcément, le muscle est plus lourd que la graisse. Avant que cette dernière s'en aille, le muscle s'établit. D'où l'augmentation du chiffre sur la balance. Mais peu à peu, la graisse s'en ira aussi. Le chemin est long mais en vaut la peine. De belles jambes musclées, un rêve pour beaucoup ! Bref, tout ça, vous le saviez sûrement déjà.
Pour ma part, j'ai décidé d’accélérer un peu les choses. Les fêtes de fin d'années ne m'ont pas fait beaucoup de bien (comme à beaucoup d'entre vous, je n'en doute pas). En plus des kilos venus s'installer sur mes hanches (faut croire que celles des voisins étaient déjà prises), des problèmes de peaux sont revenus (acné, peau grasse, crevasses au niveau des mains, gerçure des lèvres, etc...). Sans partir dans les détails, il est clair que les choses doivent être prises en main. A commencer par se remettre à boire 2l d'eau par jour (pour les soucis de peau !). Une bonne hydratation c'est la clé du succès.
Pour le reste, internet c'est bien joli, mais la solution miracle ne se trouve pas juste en cliquant... quoique...
Lors de ma dernière débauche financière au décathlon d'Evian, j'ai acheté un pantalon pour la course à pied d'hiver de la marque kalenji. N'ayant jamais entendu parler de cette marque, je m'en vais sur leur site histoire de regarder ce qu'ils ont d'autre. Le pantalon est juste parfait, pourquoi pas le reste de leur matos ?
Au delà de simples produits de sport, je découvre la rubrique conseils et coaching. Cette rubrique, je la vénère. On y trouve des plans d'entrainement accessibles et ciblés en fonction de ce qu'on souhaite atteindre (se muscler, garder la forme, débuter, perdre du poids, etc...).
Alors comme pour tous les bons plans, il faut les adapter à notre rythme, à notre capacité physique et surtout au temps que nous avons à disposition. Il est clair que pas tout le monde peut se permettre un 10km tous les soirs, mais je pense que 2 sorties de 40min par semaine, c'est accessible à tout le monde.
Donc me voilà, avec mon joli programme d'entrainement que j'essaie de suivre du mieux que je peux. A voir si dans le temps imparti, les résultats seront à la hauteur de ce qu'ils promettent. Et même si ce n'est pas le cas, une chose est sûre, faire du sport à un niveau amateur et manger sainement n'a jamais tué personne.
Sur ce, on m'attend pour aller courir !
RUN RUN - JOGGING JOY
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